Estiramientos con un preparador físico

¿Qué son los estiramientos?

Las actividades de estiramientos son muy demandadas por sus beneficios, se realizan sesiones combinando 2 tipos: estiramientos estáticos y estiramientos dinámicos. Aspecto fundamental cuando deseamos mantener saludables nuestros músculos y nuestra postura.

  • Estiramiento estático: Mantener en una posición la tensión muscular durante un tiempo que irá siendo más prolongado con el paso del tiempo.
  • Estiramiento dinámico: Velocidad de ejecución se va aproximando a las necesidades de la actividad que se va a realizar.

Beneficios de Estiramientos

Los estiramientos aportan una mejora en la circulación sanguínea, reducen tensiones musculares, mejoran la estructura musculo-esquelética y permiten desarrollar una conciencia corporal.

Estiramientos Pre-actividad

Son ejercicios previo al ejercicio físico, están dirigidos a activar o preparar a nuestra musculatura al ejercicio que se va realizar a continuación. Estiramientos de corta duración y formando parte del calentamiento para prevenir de posibles lesiones.

El estiramiento estático de larga duración previo a la actividad esta desaconsejado en disciplinas deportivas que exija movimientos de velocidad.

Estiramientos Post-actividad

El estiramiento posterior al ejercicio físico está dirigido a reducir tensiones musculares, pero siempre sin generar un exceso de tensión en el estiramiento. En esta fase el estiramiento es más prolongado con el fin de prepararlo para el descanso.

Pros/Contras en la practica de los Estiramientos

Los Pros de los estiramientos:

  • Disminución del riesgo de lesiones.
  • Reducción de problemas de espalda.
  • Disminución de problemas musculares derivados de sobrecargas y tensión muscular necesaria para realizar cualquier ejercicio técnico.
  • Incremento relajación psíquica y física.

Las contras de los estiramientos:

Simplemente la mala ejecución técnica nos puede derivar en problemas musculares o articules, por ello tenemos que hacer hincapié en la posición corporal. Para ello una de las posibilidad es estirar delante de un espejo.

En el grupo Zem Castro Urdiales proponemos sesiones de estiramientos dirigidos por preparadores físicos, así tienes la certeza de realizar los estiramientos de forma optima. Consulta los horarios de Zem Castro Urdiales para poder participar a nuestras sesiones de estiramientos.