Circuito Funcional

El entrenamiento con circuito funcional consiste en entrenar y desarrollar programas de ejercicios utilizando los conceptos de anatomía funcional de manera práctica. El ejercicio funcional involucra de forma activa varios grupos musculares en un mismo ejercicio o durante una misma sesión.

Por lo general el circuito funcional se desarrolla mediante una organización de postas. La duración de cada una de ellas puede variar en función de los objetivos de la sesión fijados con anterioridad, al igual que los tiempos de recuperación entre ejercicios y/o series.

circuito funcional

Objetivos del circuito funcional

El principal objetivo que buscamos con la realización de este tipo de ejercicio es conseguir una serie de adaptaciones para mejorar ciertas acciones o movimientos que ejecutamos diariamente, poder prevenir cierto tipo de lesiones y desarrollar un entrenamiento de acondicionamiento físico general.

¿Quién puede hacer circuito funcional?

El circuito funcional va dirigida a cualquier persona que quiera desarrollar actividad física, desarrollando sus cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), especialmente las dos primeras.

Más información sobre circuito funcional

En todas las sesiones de circuito funcional a parte de buscar los objetivos ligados a la mejora de la condición física se busca:

  • buscar estímulos que nos puedan ayudar a la realización de acciones y/o movimientos que se puedan producir en el día a día,
  • la prevención de posibles lesiones.

En las sesión de circuito funcional organizadas en el centro ZEM Castro Urdiales intentamos buscar que todos los ejercicios sean lo más divertidos posibles y que los usuarios disfruten a la vez que realicen un esfuerzo más o menos intenso.

Ejercicios que pueden aparecer en una sesión tipo:

  • Frecuencia en cama elástica.
  • Burpees.
  • Estabilidad sobre base inestables + lanzamiento de balón a pared.
  • Escalera de coordinación.
  • Fondos de tríceps sobre step.
  • Zancadas.
  • Encogimientos de rodillas sobre fitball.
  • Monster walk (paso diagonal con miniband rodillas/tobillos)
  • Ball wall (lanzamiento de balón + recepción + sentadilla).
  • Entre otros….

Animaros a probar el Circuito Funcional en Castro Urdiales en el centro ZEM. Contactanos o pásate por recepción del centro.