Las sesiones de Fuerza Preventiva consisten en entrenar y desarrollar ejercicios en los que se haga un especial hincapié en el movimiento excéntrico del ejercicio, con unas
intensidades moderadas y optimizando la fatiga muscular.

 

En este tipo de actividad se buscará el trabajo de la musculatura más interna de nuestro
cuerpo, lo cual nos permitirá realizar una prevención en las principales patologías
musculares, óseas y ligamentosas.

Objetivos de las clases de Fuerza Preventiva

El principal objetivo que buscamos con la realización de este tipo de sesiones es la
prevención de posibles lesiones en nuestra vida diaria y deportiva. Además conseguiremos un incremento en la fuerza y la resistencia muscular. Facilitando el
equilibrio neuromuscular.

¿Quién puede hacer fuerza preventiva?

La fuerza preventiva va dirigida a cualquier persona que quiera desarrollar actividad
física, desarrollando sus cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad), especialmente las dos primeras. Además es un complemento perfecto para
deportistas que desarrollan una disciplina deportiva sin una preparación específica o
guiada (ej: running o deportes de equipo a nivel recreativo).

Metodología de las sesiones de Fuerza Preventiva

  • Buscar estímulos que faciliten la realización de acciones y/o movimientos
    habituales (en el trabajo, en nuestro entrenamiento, en nuestra cotidianidad,
    etc…) que sean susceptibles de provocar alteraciones del movimiento o lesiones
    musculares.
  • Utilizar diferentes materiales y recursos para desarrollar unas sesiones
    motivantes, estimulantes y divertidas para el usuario.

Ejemplo de recursos y medios que podemos desarrollar en las sesiones de Fuerza
Preventiva:

  • Estabilidad sobre bosus.
  • Encogimientos de rodillas sobre fitball.
  • Monster walk (paso diagonal con miniband rodillas/tobillos).
  • Cadena de ejercicios de saltos y apoyos en superficies inestables.
  • Ejercicios en suspensión.
  • Entre otros….

Optimiza tu preparación, aumenta tu sistema autoinmune y siéntete capacitado para
llevar a cabo cualquier reto.

Fuerza Preventiva en Castro Urdiales

¿Te apetece probar o practicar la Fuerza Preventiva en ZEM Castro Urdiales asesorado por preparadores físicos titulados? No lo dudes contactanos  o pásate por recepción del centro.